こんにちは！
スピリチュアル・カウンセラーの
hakuhoです。
前回は、「【決定版】今さら聞けな
い？アセンションについて徹底解
説！」でアセンションについて詳し
くお話させていただきました
今回は、アセンションするために有
効な、自然のパワーを利用したエネ
ルギーチャージの方法をお伝えして
いきます。
自然には私たち人間や動植物を生か
す大きなパワーがあります。
日々の生活において、その恩恵を受
けている私たちですが、月光浴、日
光浴、森林浴などを意識的に取り入
れることで、さらに大きなパワーを
受けとることができます。
そこで次の章から、月光浴、日光浴
森林浴について詳しく解説していき
ますね。
また最後に関東・関西近郊の森林浴
オススメスポットも紹介します
目次
月光浴とは？
今までに「月光浴」という言葉を聞
かれたことはあると思います。
文字通り、月の光を浴びるというこ
となのですが、具体的にそれがどん
な意味を持つのか、どんな目的です
るのか、どのようにするのかを知っ
ている方は意外と少ないようです。
そこで、この章では月光浴について
詳しく解説していきます。
月光浴にはどんな意味があるの？
東洋の陰陽説では、太陽が男性
（陽）、月が女性（陰）とされてい
ます。
「陰」と聞くと、何かネガティブな
ものと捉えてしまいがちですが、実
は「女性的な繊細さ、優しさ、美し
さ」を意味しています。
ですので、太古から「月光浴をする
ことで容姿の若さや魅力を維持する
ことができる」とされ、絶世の美女
とされるクレオパトラが月光浴を習
慣としていたと言われています。
また、インドの伝統医療であるアー
ユルヴェーダでも月光浴は、髪と皮
膚を美しくするということで積極的
に取り入れられているそうです。
月光浴の正しいやりかた
それでは早速、月光浴の方法につい
てお話しましょう。
まず月光浴の時間ですが、満月の前
後3日間が最適です。
中でも満月の日に行うのがもっとも
効果的なのですが、天候によって月
が見えないときもありますので、天
気予報を参考に、より月がクリアー
に見える日を選んでください。
また月光浴は午前0時までに終える
ようにしてください。
これは、午前0時以降は「魔の刻」
と呼ばれ、ネガティブなエネルギー
が立ちやすいからです。
日本にも昔から「丑三つ時」という
言葉がありますよね。
そして月光浴をする場所ですが、こ
れは月が見えるところならどこでも
構いません。
寒い冬など外に出たくないときは、
家の中から窓越しに月を見ても効果
は変わりません。
最後に月光浴の長さについてですが
一回につき3分間でOKです。
もちろん、好きなだけ続けても構い
ませんが、続けているうちに自分に
とって十分と感じる長さが決まって
きます。
月光浴でお金持ちになれる？
月の光には癒し効果や美容効果があ
るだけではなく、「お金を増やす」
効果も期待できるとされています。
方法としては、財布を表にして1～2
分間月の光が当たる場所に置き、次
に財布を裏にして再び1～2分間月の
光を浴びさせます。
財布の月光浴は、使っている財布の
場合は満月の日に、新しい財布の場
合は新月の日にするのがよいとされ
ています。
これは満月の光のパワーが「修復、
熟成」を、新月が「スタート、可能
性」をサポートしているからです。
日光浴とは？
月光浴に対して思い浮かぶのが「日
光浴」。
日光浴とは、その名の通り太陽の光
を浴びることです。
太陽の光を浴びることで、身体的・
精神的に健康になれるといわれてい
ます。
筆者はベルギー在住なのですが、高
い緯度に位置する国なので夏は夜10
時30分頃まで明るいのですが、反対
に冬は夕方5時には真っ暗になって
しまいます。
ですので、ベルギー人は夏が来ると
ここぞとばかりに庭に椅子を持ち出
して日光浴をしたがります。
カフェでも涼しい室内より、日の当
たるテラスを好み、冷たいビールを
飲みながら日光浴をしています。
一方で、紫外線などの危険性が問わ
れ初めて以来、日本では特に日光浴
をする人が少なくなりました。
ですが、日光浴の正しいやりかたを
知っていれば、紫外線などの危険性
を心配することはありません。
そこで次の章から、日光浴の正しい
やりかたについて解説していきます。
日光浴の正しいやりかた
それでは、日光浴の正しいやりかた
について、箇条書きにしてみますね。
- 朝か午前中の早い時間に15分間
行う - 日焼け止めは使わない
- 暑い時や日差しの強い時は日陰
で行う
（日陰や冬場に行う場合は30分
から1時間） - 毎日が好ましいが、週に3日で
も効果がある - 窓越しの太陽光は効果がないの
で、窓を開けるか戸外で行う
筆者は毎朝、寝室の窓を全開にし、
その前で椅子に座って瞑想していま
す。
このように洗顔や歯磨きと同じよう
に朝の習慣にしてしまえば、苦もな
く続けられますよ。
日光浴の効果
日光浴のやりかたがわかったところ
で、次に日光浴をすればどのような
効果が期待できるのかが知りたいで
すよね。
そこで次に、効果についても箇条書
きにして説明します。
- ビタミンDが体内生成できる
ビタミンDは、歯と骨格の成長と
小腸での栄養吸収を促進させる
効果があります。 - 精神が安定する
脳内で、幸せホルモンと呼ばれ
る「セロトニン」が活性化され
精神が安定する効果があります。 - よく眠れるようになる
日光浴により催眠作用を持つホル
モンである「メラトニン」が夜間
に増えるため、よく眠れるように
なる効果があります。
日光浴は、両手の平だけでいい？！
日光浴と聞くと、ビーチに寝そべっ
てギラギラの太陽光を全身に浴びる
ことという印象を持っている方が多
いのではないでしょうか？
そこまでいかなくても、強い太陽光
を、できるだけ体の大部分に浴びな
ければ効果がないと思っている方も
いると思います。
ですが、実際のところ、両手の平ほ
どの面積を1日15分ほど太陽光に当
てるだけでいいのです。
両手の平をオススメするのは、手の
平はメラニン色素が少なく日焼けし
にくいからです。
ですので、他の部分には紫外線対策
のため、日焼け止めを使ってくださ
いね。
どうでしょうか？
意外と簡単にできそうですよね。
森林浴とは？
「森林浴」とは、森や山などの中で
木から発生するフォトンチッドや、
川や滝などの水場から発生するマイ
ナスイオンを吸収することにより、
心身ともに癒しや爽快感を得ること
を言います。
確かに森の中に入ると、独特の匂い
がしますよね。
これがフォトンチッドの匂いなので
す。
また、森の中はマイナスイオンが満
ちあふれているので、リラックス効
果や疲労回復効果、アンチエイジン
グ効果などが期待できます。
森林浴の正しいやりかた
では次に、森林浴の正しいやりかた
を箇条書きにして説明します。
- 森の中を散歩する
- 森の中で瞑想する
- 森の中で動植物を観察する
- 森の中で本を読んだり絵を描いた
りする - 鳥のさえずりや川のせせらぎに耳
を傾ける
また森林浴をするにあたって注意点
もあります。
- 目的地について下調べをしておく
- 天気の悪い日は避ける
- 森の奥深くに入らない
- 川や滝に入らない
- 雨具や防寒具、飲料、食料、
ファーストエイドキット、懐中
電灯などを持参する
これらの注意点を守れば、一人の森
林浴でも安心して楽しめますよ！
関東・関西近郊のオススメ森林浴スポット
仕事などで忙しくなかなか時間が取
れないという方でも、意外と近所に
森林浴ができるスポットがあります。
この章では、そんなオススメの森林
浴スポットを関東と関西近郊に分け
てご紹介していきますね。
＜関東近郊のオススメ森林浴スポッ
ト＞
1．トトロの森・狭山丘陵いきもの
ふれあいの里
ここは別名「トトロの森」として親
しまれている森です。
その名が示す通り、敷地内には数千
種類もの動植物が生息しています。
東京都と埼玉県の境に位置しており
都内から1時間で行ける手軽な森林
浴スポットとして人気です。
ウェブサイト：
https://ikifure.info/
2．秋川渓谷
多摩川の最大の支流とされる秋川の
渓谷は約20キロにも及び、透明度の
高い秋川と四季折々に姿を変える雄
大な自然の美しさで知られています。
都心から1時間あまりで行けるのも
魅力ですね。
ウェブサイト：
https://www.akirunokanko.com/
3．御岳山
御岳（みたけ）山は、「森林美と渓
谷美で溢れる首都圏に最も近い森と
渓谷の山岳公園」として知られる秩
父多摩甲斐国立公園の中に位置して
います。
国立公園内には標高2000メートル
を超える金峰山、甲武信ヶ岳、
雲取山など本格的な登山者向けの
山もありますが、御岳山は標高
929メートルと初心者でも楽しめま
す。
ウェブサイト：
https://www.ces-net.jp/mitakevc/
index.html
4．高尾山
世界一の登山者数を誇り「誰にでも
登れる優しい山」として知られる高
尾山。
登山コースは数多く、登山道もよく
整備されているので初心者でも楽し
めます。
1600種類の植物が自生する大自然
の中で思いっきりリラックスでき
そうですね。
新宿から約1時間で行けるのも魅力。
ウェブサイト：
https://www.takaotozan.co.jp/
５. 筑波山
女体山と男体山という二つの峰から
なる筑波山には樹齢800年の巨大な
杉の木や数多くの奇岩などが見られ
パワースポットとしても人気を集め
ています。
森林浴の後には、素晴らしい眺望を
楽しめる温泉に入ることもできます
よ。
ウェブサイト：
http://www.mt-tsukuba.com/
＜関西近郊のオススメ森林浴スポッ
ト＞
1．箕面大滝
「天下の名瀑」として知られる 箕
面大滝は明治の森箕面国定公園にあ
り、滝道と呼ばれるハイキングコー
スを歩くと約1時間ほどで到着しま
す。
この滝と公園は、それぞれ「日本の
滝百選」「森林浴の森100選」にも
選ばれており、手軽にリフレッシュ
できるスポットとして人気がありま
す。
ウェブサイト：
https://minohkankou.net/
2．阿瀬渓谷
兵庫県豊岡市の阿瀬川の上流に位置
する阿瀬渓谷は、「ひょうご森林浴
場50選」や「ひょうご風景100選」
にも選ばれており、渓谷内には
ショートコースとロングコースのハ
イキングコースが整備されています。
阿瀬四十八滝と呼ばれる数多くの滝
と、深い森林に囲まれた大自然を満
喫できるスポットです。
ウェブサイト：
https://hidaka.kannabe.info/
3．赤目四十八滝
三重県の室生赤目青山国定公園の中
心に位置する赤目四十八滝は、その
長さが4キロメートルにも及びます。
「平成の名水百選」「日本の滝百
選」「森林浴の森百選」そして「遊
歩百選」にも選ばれ、ハイキング
コースも初心者から本格的な登山
者向けまで用意されています。
ウェブサイト：
http://www.akame48taki.com/
4.犬鳴山
修験道の霊場である犬鳴山は現在で
も多くの修行者が集い、その行者の
滝では滝に打たれる姿を見ることが
できます。
大小四十八もの滝と四季折々の木や
草花が織り出す素晴らしい自然美に
人気のスポットです。
ウェブサイト：
http://www.kankou-izumisano.jp/
まとめ
今回は、自然のパワーで癒される方
法として、月光浴、日光浴、森林浴
の3つを紹介しました。
月光浴は、月の光が持つ神秘的なエ
ネルギーにより、心が癒されるだけ
でなく、美容やお金にも良い効果が
期待できるということで、ぜひ習慣
にしていただきたい方法です。
日光浴は、太陽の光を浴びることで
ビタミンDが体内で生成されたり、
幸せホルモン「セルトニン」や催眠
作用のある「メラトニン」が増える
ため自立神経が整うという効果が期
待できます。
森林浴は、樹木からのフォトンチッ
ドと水辺からのマイナスイオンで、
リラックス、疲労回復、アンチエイ
ジングなどの効果が期待できます。
このような素晴らしい自然のパワー
に感謝して、たっぷり癒されましょ
う。
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